Wybieraj, porównuj i zamawiaj online w najlepszych cateringach dietetycznych w Polsce

Trening

Jaką funkcję w organizmie pełni białko?

Jaką funkcję w organizmie pełni białko?

Białko to obok węglowodanów i tłuszczów podstawowy makroskładnik znajdujący się w pożywieniu. Jest niezbędnym składnikiem budulcowym warunkującym prawidłowy wzrost i regenerację organizmu. Pełni też ważną funkcję w wielu procesach życiowych.

Całkowita przemiana materii (CPM) – co musisz o niej wiedzieć i jak ją obliczyć?

Całkowita przemiana materii (CPM) – co musisz o niej wiedzieć i jak ją obliczyć?

Całkowita przemiana materii to ilość energii, jaką organizm potrzebuje w ciągu dnia, aby sprawnie funkcjonować. Może się ona różnić w niektórych przypadkach. Wartość CPM powinny znać zwłaszcza osoby, które planują

Białko w warzywach – które mają go najwięcej?

Białko w warzywach – które mają go najwięcej?

Do źródeł białka zalicza się  głównie mięso, ryby oraz nabiał. Czy wiesz, , że pełnowartościowe białko występuje również  w warzywach? Które z nich mają najwięcej białka? Aby zapewnić organizmowi wszystkie

Świeże i suszone owoce bogate w białko

Świeże i suszone owoce bogate w białko

Owoce zawierają masę składników odżywczych – od niezbędnych witamin, które odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, do naturalnych cukrów i sycącego błonnika. Ale czy owoce mogą być dobrym źródłem

Dieta IF - intermittent fasting. Zasady i efekty

Dieta IF – intermittent fasting. Zasady i efekty

Autorka artykułu: dietetyczka Joanna Marciszewska  Dieta IF, czyli intermittent fasting (post przerywany) to model żywieniowy, który zakłada okresowe poszczenie. W zależności od formy diety IF, post może być kilkugodzinny lub

Jak zwiększyć masę ciała w zdrowy sposób?

Dieta na masę – zasady. Na czym polega budowanie masy mięśniowej?

Autorka artykułu: dietetyk Joanna Marciszewska Czy budowanie masy mięśniowej to Twój cel dietetyczny i treningowy? Więcej mięśni to nie tylko dobrze wyglądająca sylwetka, ale także większa siła, która przydaje się

Co jeść na rowerze? Dieta rowerzysty

Co jeść na rowerze? Dieta rowerzysty

Autorka artykułu: dietetyk Joanna Marciszewska Zastanawiasz się co jeść na rowerze, żeby móc z przyjemnością pokonywać kolejne kilometry i czuć się dobrze? W tym artykule odpowiadam na to pytanie jako

Czy istnieje jedna idealna technika ćwiczeń dla każdego?

Czy istnieje jedna idealna technika ćwiczeń dla każdego?

Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Wielu trenerów próbuje dopasować swoich podopiecznych do jednego idealnego ich zdaniem modelu ćwiczenia. Tymczasem prawda jest taka, że nie istnieje jedyna słuszna technika

Czym tak naprawdę są zakwasy? Przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy

Czym tak naprawdę są zakwasy? Przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy

Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Męczy Cię ból mięśni na drugi lub trzeci dzień po treningu? Zakwasy mięśni nierzadko dają o sobie znać osobom intensywnie ćwiczącym. Z tego

Jak urozmaicić trening siłowy? 5 sposobów od trenera

Jak urozmaicić trening siłowy? 5 sposobów od trenera

Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Wśród trenujących istnieje takie przekonanie, że co 6 do 8 tygodni powinno się zmienić program treningowy. O ile samo zalecenie jest słuszne i