Trening
Produkty bogate w białko – tabela. Gdzie znajdziesz najwięcej białka?
Białko to jeden z trzech podstawowych makroskładników, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jakie produkty są najlepszym źródłem pełnowartościowego białka? Podpowiadamy, po jakie produkty bogate w białko sięgać i jak zbilansować
Budowanie masy mięśniowej – od talerza do siłowni
Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga nie tylko systematycznego i przemyślanego treningu, ale także odpowiedniego żywienia i regeneracji. Sprawdź, jak zbilansowana dieta może stać się twoim sprzymierzeńcem w drodze
Dieta IF – czym jest? Co można jeść na diecie intermittent fasting?
Dieta IF, czyli intermittent fasting (post przerywany) to model żywieniowy, który zakłada okresowe poszczenie. Jest często wybierana przez osoby, które dążą do redukcji masy ciała. Wcześniej warto jednak poznać najważniejsze
Dieta na masę – zasady. Na czym polega budowanie masy mięśniowej? Posiłki na masę
Czy budowanie masy mięśniowej to twój cel dietetyczny i treningowy? Więcej mięśni to nie tylko dobrze wyglądająca sylwetka, ale także większa siła, która przydaje się nawet w codziennych obowiązkach. Jak
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Sposób na łatwiejszą aktywność fizyczną
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci wprowadzić aktywność fizyczną do swojego życia. Wysiłek wcale nie musi oznaczać mordęgi i fizycznego bólu! Najważniejsze informacje Ustal
Dieta treningowa i jej znaczenie dla zdrowia i kondycji
Dieta treningowa nie jest tylko planem żywieniowym, to styl życia. Odkryj, jak właściwie komponować posiłki, by wspierać swoje cele treningowe i zdrowotne. Nie bez przyczyny profesjonalni sportowcy tak uważnie sprawdzają
Co zjeść przed bieganiem? Odkryj najlepsze propozycje!
Co zjeść przed bieganiem, aby osiągnąć najlepsze wyniki i poczuć się świetnie podczas treningu? Odpowiedź na to pytanie może być kluczem do sukcesu. Sprawdź nasze praktyczne wskazówki. Co zjeść przed
Zakwasy po treningu – naturalna reakcja ciała na wysiłek
Zakwasy po treningu to uczucie znane każdemu, kto nie stroni od fizycznej aktywności. Ale czy wiesz, co dokładnie stoją za tym charakterystycznym bólem i jak przeciwdziałać jego skutkom? Poznaj fakty
Ile kroków dziennie dla zdrowia i idealnej sylwetki?
Stawiasz krok za krokiem, dążąc do wymarzonej sylwetki, ale czy zastanawiałeś się, ile kroków dziennie naprawdę potrzebujesz? Przeczytaj, jak kroki wpływają na zdrowie i jak zwiększyć ich liczbę w codziennym
Trening dla zapracowanych, jak ćwiczyć na bóle pleców?
Autorka artykułu: Ewa Jędruszek – medyczna trenerka personalna, psychodietetyk. Na co dzień pomaga zapracowanym kobietom zadbać o zdrowie i sprawność ciała poprzez ruch. Uczy jak ćwiczyć by zmniejszyć dolegliwości bólowe.