Trening
Jaką funkcję w organizmie pełni białko?
Białko to obok węglowodanów i tłuszczów podstawowy makroskładnik znajdujący się w pożywieniu. Jest niezbędnym składnikiem budulcowym warunkującym prawidłowy wzrost i regenerację organizmu. Pełni też ważną funkcję w wielu procesach życiowych.
Białko w warzywach – które mają go najwięcej?
Do źródeł białka zalicza się głównie mięso, ryby oraz nabiał. Czy wiesz, że pełnowartościowe białko występuje również w warzywach? Które z nich mają najwięcej białka? Aby zapewnić organizmowi wszystkie potrzebne
Świeże i suszone owoce bogate w białko
Owoce zawierają masę składników odżywczych – od niezbędnych witamin, które odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, do naturalnych cukrów i sycącego błonnika. Ale czy owoce mogą być dobrym źródłem
Co jeść na rowerze? Dieta rowerzysty
Autorka artykułu: dietetyk Joanna Marciszewska Zastanawiasz się co jeść na rowerze, żeby móc z przyjemnością pokonywać kolejne kilometry i czuć się dobrze? W tym artykule odpowiadam na to pytanie jako
Czy istnieje jedna idealna technika ćwiczeń dla każdego?
Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Wielu trenerów próbuje dopasować swoich podopiecznych do jednego idealnego ich zdaniem modelu ćwiczenia. Tymczasem prawda jest taka, że nie istnieje jedyna słuszna technika
Czym tak naprawdę są zakwasy? Przyczyny, objawy, sposoby na zakwasy
Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Męczy Cię ból mięśni na drugi lub trzeci dzień po treningu? Zakwasy mięśni nierzadko dają o sobie znać osobom intensywnie ćwiczącym. Z tego
Jak urozmaicić trening siłowy? 5 sposobów od trenera
Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Wśród trenujących istnieje takie przekonanie, że co 6 do 8 tygodni powinno się zmienić program treningowy. O ile samo zalecenie jest słuszne i
Mity treningu siłowego. Czy martwy ciąg to niebezpieczne ćwiczenie?
Autor artykułu: Michał Polniak z Coraz Lepszy Trening Fala popularności crossfitu oraz obecnie rosnąca popularność treningów trójboju i dwuboju siłowego sprawia, że martwy ciąg jest jednym z częściej wykonywanych ćwiczeń
Postanowienia noworoczne – jak je robić, by utrzymać motywację?
Początek nowego roku kalendarzowego to szczególny moment. Przypominamy sobie wtedy o swoich marzeniach, na spełnianie których w natłoku codziennych zajęć nie mamy czasu. Wbrew pozorom, formułowanie postanowień noworocznych nie jest
Mity treningu siłowego – Czy kolana mogą wychodzić poza palce w przysiadzie?
Dowiedz się jakie powinno być prawidłowe ustawienie kolan w przysiadzie i na co zwracać uwagę wykonując to ćwiczenie.