W Kuchni Dietly przygotowaliśmy bardzo szybką i pyszną pastę z tuńczyka z oryginalnymi dodatkami takimi jak kapary i papryczka chili, uzyskaliśmy dzięki temu intensywny i lekko pikantny smak. Dodatek twarogu wzbogaca pastę o białko oraz wapń, pasta z tuńczyka będzie idealnie pasować do pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem warzyw i rukoli/roszponki. Szybka pasta z tuńczyka to propozycja dla osób, które nie mają za dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby wprowadzić urozmaicenie w dodatkach do pieczywa.
Nasz przepis na pastę z tuńczyka idealnie wpasuje się również w założenia diety sirtfood, o której więcej pisaliśmy w artykule Dieta sirtfood – na czym polega dieta Adele? Jak działa dieta SIRT?
Przepis na pastę z tuńczyka
W 1 porcji pasty: 140 kcal, 18 g białka, 15 g tłuszczu, 6 g węglowodanów
Składniki na 2 porcje pasty:
- 100 g twarogu chudego
- 2-3 kapary
- Kawałek papryczki chili
- 60 g tuńczyka w sosie własnym
- 1 łyżka jogurtu
- 2 łyżeczki majonezu
- Sól, pieprz do smaku
Pastę podawaj z żytnim pieczywem, pomidorem i rukolą.
Sposób przygotowania pasty z tuńczyka:
W misce wymieszaj twaróg, majonez, jogurt. Dodaj podzielonego na mniejsze kawałki tuńczyka, przyprawy, drobno posiekaną papryczkę i kapary.
Zapraszamy do obejrzenia naszego filmu, w którym pokazujemy przygotowanie pasty z tuńczyka krok po kroku.
Popularne wpisy na blogu:
Marnowanie żywności. Jak ograniczyć ilości jedzenia, które lądują w Twoim koszu! – 7 skutecznych tricków
Witaminy z grupy B – źródła, działanie i zapotrzebowanie
Siedzący tryb życia a dieta. Sprawdź, co jeść, gdy siedzisz ponad 8 h dziennie
Jak skutecznie realizować postanowienia noworoczne?
Dieta płodności – wskazówki dietetyka dla osób planujących dziecko
10 mikronawyków, które pomogą Ci schudnąć
Źródła cynku, jego właściwości i skutki niedoboru i nadmiaru
Najlepsze cateringi dietetyczne w Warszawie – top 10 diet standardowych
Najlepsze cateringi w Warszawie – Top 10 diet pudełkowych z niskim indeksem glikemicznym
Najlepsza dieta odchudzająca w Warszawie – TOP 10 cateringów dietetycznych
Dieta antyrakowa – 5 produktów antyrakowych
Tłuszcze trans – niebezpieczeństwo dla Twojego zdrowia
Dieta lekkostrawna – dla kogo? Jak jej przestrzegać?
Dieta refluksowa – co można jeść przy refluksie
10 powodów dla których warto wypróbować catering w 2022 roku
