Dieta braci Rodzeń wprowadza rewolucję w podejściu do odchudzania i zdrowia metabolicznego. Poznaj jej zasady i dowiedz się, jak może wpłynąć na twój styl życia. Jak ta dieta różni się od tradycyjnych metod?

Zapamiętaj!

• Dieta braci Rodzeń koncentruje się na długotrwałej zmianie nawyków żywieniowych i stylu życia.
• Bardzo ważne jest, by wycofać z jadłospisu lub ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów.
• Efektem stosowania diety jest duża utrata wagi, ale trzeba zaznaczyć, że nie każdy powinien z niej korzystać.

Dieta braci Rodzeń – podstawowe założenia

Dieta braci Rodzeń, opracowana przez lekarzy Łukasza i Mateusza Rodzeniów, opiera się na założeniu, że tradycyjne metody odchudzania często zawodzą. Stworzyli oni system, który koncentruje się na długoterminowej zmianie nawyków żywieniowych, a nie jedynie na chwilowym spadku wagi. Najważniejszym elementem jest tutaj dieta ketogeniczna, która ma na celu poprawę zdrowia metabolicznego.

Według założeń dietetycznych stworzony przez nich plan odchudzania może być stosowany między innymi w przypadku:

• nadciśnienia tętniczego;
• cukrzycy typu 2;
• insulinooporności;
• PCOS;
• dny moczanowej;
• nadwagi i otyłości;
• innych chorób metabolicznych.

7 prostych założeń braci Rodzeń

Warto zaznaczyć, że dieta braci Rodzeń uważana jest za kontrowersyjną. Z pewnością nie będzie odpowiednia dla każdego, ponieważ w niektórych kwestiach jest sprzeczna z obowiązującą wiedzą i zaleceniami dietetyków. Opiera się na kilku założeniach:

1. Przygotowaniu fizycznym, które polega na wykonaniu badań laboratoryjnych oraz wyrównaniu wszelkich niedoborów witamin i minerałów, które są niezbędne do życia. Ważnym elementem pierwszego kroku jest odpowiednie nawodnienie;
2. Znacznym ograniczeniu ilości węglowodanów w codziennej diecie. Są one bowiem odpowiedzialne za wzrost insuliny, co może uniemożliwiać odzyskanie zdrowia metabolicznego;
3. Należy spożywać więcej białka – według diety braci Rodzeń powinno się jeść od 1,2 do 2 gramów na każdy kilogram masy ciała, jaką chce się osiągnąć;
4. Nieograniczaniu tłuszczów zwierzęcych, które można jeść bez obaw, gdyż zdaniem braci nie szkodzą i mogą nie przeszkadzać w tym, by zdrowo schudnąć;
5. Stosowaniu postu przerywanego, według czego osoba odchudzająca się pości przez 16 godzin, natomiast jeść może podczas 8-godzinnego „okna żywieniowego”;
6. Ograniczeniu aktywności fizycznej do 15 minut trzy razy w tygodniu (maksymalnie). Bracia Rodzeń powołują się przy tym na badania naukowe, które mówią, że same ćwiczenia nie pomogą schudnąć;
7. Stosowaniu filozofii „pięknie żyć” – podkreślają tym znaczenie nastawienia psychicznego dla procesu chudnięcia.

Zasady diety braci Rodzeń

Czego dokładnie spodziewać się po diecie braci Rodzeń? Duże ograniczenie węglowodanów przy jednoczesnym jedzeniu tłuszczów zwierzęcych oraz białka wskazują na dużą inspirację dietą keto. Jeśli chcesz ją wypróbować, zdecyduj się na katering dietetyczny. Dieta pudełkowa stanowi wygodne rozwiązanie, dzięki któremu masz pewność, że ilość spożywanych substancji odżywczych jest odpowiednia.

Jak wspomniano wcześniej, podstawowymi założeniami tej diety są wysoki udział białka w codziennym jadłospisie oraz ograniczanie węglowodanów. Jak obiecują twórcy diety, takie podejście pozwala uniknąć uciążliwego liczenia kalorii oraz ważenia produktów. Po osiągnięciu zamierzonych efektów nie trzeba też obawiać się efektu jo-jo.

Co można jeść podczas diety?

Zalecane produkty to oczywiście mięso, nabiał oraz jaja. Można jeść również nasiona i orzechy. Dieta podkreśla również znaczenie spożywania dużej ilości warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Tutaj należy postawić przede wszystkim na warzywa zielone. Kluczowym elementem diety jest też odpowiednie nawodnienie organizmu.

Produkty zakazane na diecie

Jako że bracia Rodzeń stawiają na wykluczenie węglowodanów, należy zrezygnować z pieczywa i makaronów. Oprócz tego na liście znajdują się takie produkty, jak:

• ryż;
• mleko;
• cukier;
• fasola.

Możliwe efekty stosowania diety według braci Rodzeń

Osoby, które są na diecie braci Rodzeń, mogą zauważyć naprawdę spektakularną i szybką utratę wagi. Niektórzy chudną 5 kilogramów miesięcznie, inni pokonują choroby, takie jak wspomniana insulinooporność czy cukrzyca. Jednocześnie trzeba mieć świadomość, że nie jest to dieta dla każdego. 

Sposób odżywiania powinien być dostosowany indywidualnie, uwzględniając czynniki takie jak choroby, tryb życia czy genetyka. Dlatego przed podjęciem jakiejkolwiek zmiany w diecie zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Jak schudnąć zdrowo – zgodnie z wiedzą dietetyków?

Co na temat odchudzania mówi oficjalne stanowisko innych lekarzy i dietetyków, z którymi bracia Rodzeń nie do końca się zgadzają? Aby zdrowo schudnąć, kluczowe jest przyjęcie zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych. Dieta powinna zawierać różnorodne składniki odżywcze: białka, zdrowe tłuszcze, węglowodany oraz dużą ilość warzyw i owoców. Ważne jest, aby unikać przetworzonej żywności, słodyczy i nadmiaru tłuszczów nasyconych.

Regularna aktywność fizyczna, jak chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, pomaga spalać kalorie i poprawia ogólną kondycję organizmu. Ważne jest także picie dużej ilości wody, co wspomaga metabolizm i pomaga w oczyszczaniu organizmu. Proces odchudzania powinien być stopniowy, aby zapewnić długotrwałe rezultaty i uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia.

Kim są bracia Rodzeń?

Dieta braci Rodzeń, stworzona przez bliźniaków Łukasza i Mateusza, stanowi kontrowersyjne podejście do odchudzania i zdrowego stylu życia, które odchodzi od tradycyjnych metod dietetycznych. Bracia Rodzeń są lekarzami, którzy już podczas studiów zdecydowali się na to, by „walczyć z systemem”. Zanim uzyskali dyplom, na rok porzucili naukę i udali się w podróż dookoła świata. 

Obecnie prowadzą aktywną działalność edukacyjną na temat zdrowego stylu życia, wykorzystując do tego swoją stronę internetową oraz media społecznościowe i kanał YouTube. Ich podejście opiera się na obszernej wiedzy naukowej oraz doświadczeniu w leczeniu chorób metabolicznych.

Dieta braci Rodzeń jest promowana jako sposób na trwałą zmianę nawyków żywieniowych i poprawę ogólnego stanu zdrowia, a nie tylko jako metoda szybkiej utraty wagi. Oferuje zrównoważone podejście do odżywiania, które może być stosowane jako część zdrowego stylu życia.