Plaster sera to częsty składnik kanapek. Jednak czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii ma plaster sera (kcal) i jakie wartości odżywcze zawiera? W tym artykule przedstawimy tabelkę z informacjami na temat białka, tłuszczu i węglowodanów w plastrze sera oraz omówimy jego kaloryczność.
Wartości odżywcze plastra sera
Plaster sera (kcal znajdziesz poniżej) to źródło cennych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcz i węglowodany. Oto wartości odżywcze jednego plastra sera:
- białko: około 3–5 g;
- tłuszcz: od 3 do 6 g (w zależności od zawartości tłuszczu w serze);
- węglowodany: około 0,5 g.
Rodzaje sera i ich wartości odżywcze
Wartości odżywcze plastra sera zależą od jego rodzaju. Oto kilka przykładów najpopularniejszych rodzajów sera i ich wartości odżywcze na plaster:
| Rodzaj sera | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) |
| Twaróg chudy | 3 g | 0,5 g | 0,5 g |
| Ser biały | 4 g | 2 g | 0,5 g |
| Ser kozi | 5 g | 5 g | 0,5 g |
| Ser żółty | 4 g | 6 g | 0,5 g |
Kaloryczność plastra sera
Ile kalorii ma plaster sera (kcal)? Kaloryczność jednego plastra sera zależy przede wszystkim od rodzaju sera oraz tłuszczu, jaki się w nim znajduje. Średnio taki plaster (o wadze około 20 g) zawiera od 50 do 80 kcal. Najmniej kalorii mają sery chude, takie jak twarogi czy serki wiejskie, które mają około 50 kcal na plaster. Z kolei sery o wyższej zawartości tłuszczu, np. żółte sery, mogą mieć nawet 80 kcal na plaster.
Podsumowanie
Plaster sera (kcal zależy od rodzaju) to popularny składnik kanapek. Jego kaloryczność wynosi średnio od 50 do 80 kcal. To źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Należy zwracać uwagę na wartości odżywcze i kaloryczne dodawanych do potraw ilości sera, aby uniknąć przekraczania dziennej normy kalorii i tłuszczów. Ważne jest, aby traktować sery jako dodatek do zbilansowanej diety, a nie jej podstawowy element.
